30 de agosto de 2015

XIX Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro

 Boa noite galera! O blog enfim voltou, depois de um recesso forçado por falta de tempo ele vem tímido, mas com a mesma qualidade de sempre! Com relatos sinceros de provas das quais participei!

 Neste último domingo participei da XIX MMIRJ, a prova mais odiada do mundo por mil motivos, os quais não citarei novamente pois já os devo ter feito nos últimos 10 anos!

 Mas como fui convidado para participar e avaliar a prova não tem pq dizer não! Fui para fazer um treino e olhar se algo melhorou! Não fiz vista grossa aos erros, assim como não fiz para os acertos!

 Os erros pra variar são os mesmos: largada num horário surreal e desleal, número de banheiros químicos insuficiente, água quente oferecida antes da largada, falta de staffs na largada, chegada no Aterro que não chega e dispersão horrível! Estes são os de sempre!

 Agora vamos aos novos: falta de sinalização da quilometragem nos três primeiros quilômetros, desta vez não havia nenhum banheiro químico no percurso e o número de staffs durante o percurso era irreconhecível!

 Mas tb temos que apresentar os pontos positivos: água gelada durante todo percurso, contudo poucas mesas e sempre muito juntas, gatorade de saquinho e gelado e inscrição a um preço bacana!

 Vamos a minha prova! Larguei quase as 9:20 e sai num ritmo bem devagar acompanhado um amigo, fechando os primeiros 5k em 35' Logo após percebi que o sol não daria trégua e abandonei meu colega e resolvi fazer a minha prova.

 Do 5 ao 10 fiz 26' e do 10 ao 15 fiz mais 26' Já do 15 ao 20 o sol estava castigando muito e o Aterro fervendo então dei uma pequena segurada e fiz em 28' Depois disso relaxei legal, senti o sol cozinhar minha cabeça e dei uma leve caminhada de 30" antes de voltar para fechar o último K em 7'

 Não tinha estratégia traçada! Na verdade eu seria pacer de uma mulher para fazer sub 1:50' mas a pessoa bebeu todas no dia anterior e não conseguiu acordar! Fiquei no lucro, pois recebi pelo serviço! Com a falta da pessoa larguei para me divertir e correr solto, e assim foi feito!

 Nos últimos 45 dias comecei uma alimentação super equilibrada e coloquei na alimentação o Shake Herbalife. Sai dos 92 para os 88kg. A alimentação tbm inclui whey, BCAA, glutamina e um termogênico pré-treino. Mas tudo especificado para não haver erro! O foco é atingir os 80kg e correr cada vê mais leve!

 Sendo assim antes da prova, as 6 da matina tomei meu shake e parti para a corrida. Trinta minutos antes da largada tomei o termogênico e utilizei um gel de carboidrato no km 10. Após a corrida fiz uso do whey isolado com BCAA e glutamina! A minha alimentação é super balanceada, mas tbm sou humano e no fds eu saio um pouco da linha! No meu Instagram (@claudiohavieira) podem ver que o jantar de sábado foram dois hambúrgueres com presunto, queijo, bacon e ovo!

  A hidratação que utilizo nos treinos longos (entre 1:30' e 2:30' de rodagem) é de 200ml de água a cada 30' contudo com o calor e horário (costumo treinar as 5:30') hidratei em todos os postos com um copinho. Apesar de ter visto que o gatorade estava gelado, não fiz uso, já que não tenho costume de fazê-lo nos meus treinos! Tbm bebi minha querida cervejinha, uma em Copa e outra na chegada ao Aterro, é um costume (certo ou errado?) que não abro mão!

 Fechei a prova com 02:04' e sei que dava para fazer tranquilamente sub 01:45' Bastava largar na frente e não conversar com ninguém, mas o intuito não era esse, afinal queria mais é ver os amigos e me divertir!

 Valeu galera! Fiquem com as fotos!











 Não posso deixar de agradecer a todos os amigos que encontrei e não vou citar nomes e tbm aos que não encontrei! Agradecer aos amigos do meu grupo #OsLenda que são top e só tem bruto! A galera do #IVClimaAventura que deu #Uhaaa durante a prova toda! E no final ao suporte da Cariocas Tour (indico e muito esta empresa!) e a turma do Viciados em Corridas de Rua.

27 de agosto de 2015

FILA Running Team na Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro 2015

   E o BLOG voltou a atividade! Devagar, mas voltou e hoje sera super breve, apenas para falar da Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro 2015 e da FILA Running Team.

Equipe FILA Running Team participará da XIX Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro
Prova reúne mais de 20 mil competidores
• Marca é patrocinadora esportiva oficial do evento
• Time da FILA terá os quenianos (as) Edwin Kipsang Rotich, Richard Kiplimo Mutai, Nancy Jepkosgel Kiprop, Vicoty Chepkemoi e o etíope Yohannes Bogale Meless

A italiana FILA, reconhecida por apresentar produtos de design modernos e tecnologias inovadoras, é a marca esportiva oficial da XIX Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro e contará com cinco de seus principais atletas para representar o FILA Running Team, no próximo domingo, 30 de agosto, no Rio de Janeiro.

Por ter seu trajeto percorrendo toda a orla marítima da cidade carioca, a prova é considerada uma das mais belas do cenário mundial. A largada acontece na Praia de São Conrado e a linha de chegada será na região do Aterro do Flamengo, totalizando o percurso de 21km. Os primeiros a saírem serão os atletas cadeirantes, a partir das 8h30; seguidos pela elite feminina às 8h35; elite masculina às 8h58; e o pelotão geral, saindo às 9h15.

Sob o comando do conceituado treinador Moacir Marconi - mais conhecido como "Coquinho", a equipe FILA traz dois renomados maratonistas apontados como favoritos para a prova. São eles: o queniano Edwin Kipsang Rotich vencedor da São Silvestre, nas edições de 2012 e 2013; e a queniana Nancy Jepkosgel Kiprop, atual campeã da competição. Completam o time o também queniano Richard Kiplimo Mutai, a queniana Nan Vicoty Chepkemoi e o etíope Yohannes Bogale Meless; além dos atletas da categoria cadeirantes Jaciel Antonio Paulino, campeão da Meia Maratona do RJ 2014, e Carlos de Souza Neves.

Com mais de 100 anos de história, a FILA reforça seu compromisso com o esporte, acreditando no potencial dos atletas quenianos. "A FILA se orgulha de participar por muito tempo do universo das corridas de rua, principalmente apoiando os quenianos, que a cada ano alcançam novos recordes, além de contribuírem de forma ativa na elaboração dos produtos de alta performance da marca" diz Karen Pacheco, Coordenadora de Sports Marketing da FILA.

Para disputar a corrida, o atleta Edwin Kipsang Rotich, terá nos pés o mais novo lançamento da marca, o Kenya Racer 3.

Mais informações: http://www.yescom.com.br/meiadorio/2015/portugues/index.asp


Sobre a FILA
A FILA nasceu na Itália, em 1911 e hoje, está presente em 54 países. A marca esportiva é reconhecida por inspirar-se no território da moda, oferecendo uma extensa linha de roupas, acessórios e produtos para o esporte e o casual esportivo. Clássica, vivencia sua história com orgulho, conectada aos movimentos urbanos do mundo, o que facilita a constante renovação de suas coleções, com agilidade e criatividade.

No Brasil, a FILA está presente no segmento de performance para running, tênis e futebol, além de oferecer produtos diferenciados para sportswear e casual urbano. Além disso, a marca é patrocinadora do Fila Running Team, equipe de corredores quenianos de alta performance.

Neste ano, a FILA investirá novamente no mercado de corridas, com patrocínio às maiores competições do País - Maratona Internacional de São, Meia Maratona internacional do Rio de Janeiro e São Silvestre.

Sobre o Grupo Dass
Especializado em Gestão de Marcas esportivas e Soluções Industriais, o Grupo Dass produz anualmente 13,5 milhões de pares de calçados e 3 milhões de peças em confecções, conta com 11.000 colaboradores atuando no Brasil e América Latina. Além da FILA, a empresa tem a gestão de outras marcas esportivas.


Após a corrida no domingo passo o relato de como foi a prova! Em breve mais conteudo para voces!

Circuito das Estações - Etapa Outono



X Terra Costa Verde 21K

   Infelizmente meu tempo para o blog esta curto, como sempre, então estou focando nos treinos, trabalho, estudos e em curtir meu filhão!

   Então nem vou me prolongar muito! O X Terra  edição comemorativa de 10 anos começou em grande estilo. Com provas cross country de 50, 21, 10 e 5 quilometros.

   Fui para os 21K para fazer um treino de luxo, pois como disse antes meu foco é outro. Conhecia no minimo 50% dos atletas, com isso eu tinha certeza que não ia correr e sim passear.

   Recebi o amigão Erich Cavaleiro e fomos juntos  de ponta a ponta. Largamos forte, pace 5'/k e seguimos assim até o K5,5 onde justamente começou a subir e senti um leve incomodo no posterior da coxa direita, imediatamente caminhei, eu não tinha pressa e estava me divertindo. Subi caminhando e desci no trote.

   Fiz palhaçada a prova toda, não era de se esperar que eu fosse calado e serio, no K10 eu ja estava com a boca seca e a garganta rouca. Eram tantos amigos e novos amigos que ficar calado seria uma punição sem noção!

   Até o K12 passamos por inumeras corredeiras e 5 rios, onde não pensei um segundo antes de mergulhar, nadar e me deliciar com a agua fresquinha!

   Dai em diante a prova foi tão boa quanto, mas só tinha plano e um percurso "tipo aterro do flamengo"  o que tornou a prova um pouco sem graça, mas nada como novos amigos rindo das minhas historias.

   Terminei como comecei, ao lado do Erich e rindo muito! Fechamos em 02:23:00 e dava para fazer sub-2 horas tranquilo, mas era só um treino! Segundo o Erich em cada "piscina natural" gastei uns 10 minutos!

   Não vou citar o nome de todos os amigos e novos amigos... pois  vai faltar blog!