26 de junho de 2011

Golden Four Asics - 21K (recorde recorde recorde)

A Prova

Indescritivel!!!! Melhor prova do ano até o momento, não sei nem por onde começar! Mas vou gritar: RECORDE!!! RECORDE!!!! RECORDE!!!!

A organização fez uma bela divulgação e cumpriu com quase tudo, pena que o percurso nao foi o anunciado inicialmente e que as filas para pegar o kit estavam gigantes. Tirando isto um otimo evento, muito bom mesmo.
Cheguei na largada por volta das 5:30' da matina, após o meu vacilo de não escutar o despertador. Tive que estacionar o carro na largada e não na chegada como programado, mas tudo otimo afinal o dia prometia!

Fiquei durmindo dentro do carro ate as 6:15', nesta hora comecei a me preparar, coloca frequencimetro, passa gelol, alonga, bebe agua, toma suplemento, vai no banheiro e, enfim encontrei os amigos Moises, Sergio e dois companheiros deles. Fizemos um pequeno aquecimento juntos, e ja nos posicionamos no portico de largada, as 7 em ponto a corrida começou. Meu joelho ainda estava doendo devido ao esforço da ultima corrida, mas eu fiquei bem tranquilo, e jurei correr somente ate onde ele aguentasse. Eu estava ciente que nao conseguiria cumprir a missão de fazer a meia em 5'30" por K, mas..... queria muito chegar ao final.

Dada a largada imprimi um ritmo agradavel, deixei de me basear na velocidade e fiquei de olha na frequencia cardiaca, coloquei 85% BPM e fui embora, mas a velocidade ficou bem tranquila e comecei a imprimir um ritmo maior ficando em 89%, o joelho nem parecia estar ali, não incomodava, canelite passou longe, tudo perfeito!

A prova estava otima, praticamente toda plana, faltou um pouco de espaço para correr no inicio, estava apertado, mas como bom brasileiro dei meu jeitinho, Creio que no K2 o amigo Jorge Ultra pasou por mim e fez uma foto. No K10 encontrei o Aguia e lhe cedi meu segundo gel carboidrato (estava bem na prova, e havia muito gatorade, resolvi nao utilizar e ajuda o amigo). No K8 colei com uma moça Graziela e um cara com a camisa do Ultraman e corremos ate o K16 juntos, depois tomamos um coro da senhorita, a chegada encontrei a amiga blogueira Dart (parabens por sua primeira meia) e o namorado, e fui embora sem encontrar os amigos que largaram comigo. Estava com pressa e não pude me prolongar mais!

Tempo

K1 5'42"
K2 5'21" (acertei o ritmo)
K3 5'25"
K4 5'28"
K5 5'32"
K6 5'23"
K7 5'59" (me afoguei com o gatorade, a partir daqui soh tomei agua, copo aberto é uma tremenda furada)
K8 4'49" (como perdi tempo no K anterior, resolvi dar uma acelereda para recuperar)
K9 5'21" (tudo normal, neste K comecei a correr junto com dois outros atletas)
K10 5'04" 
K11 5'30"
K12 5'28"
K13 5'32"
K14 5'28"
K15 5'27"
K16 5'21" (aqui a Graziela resolveu acelerar, eu tentei acompanhar, mas não deu)
K17 5'34"
K18 6'24" (a subida, um belo banho de agua fria no ritmo e nas pernas)
K19 5'02"
K20 5'24"
K21 5'48" (fui pra galera com emu tempo, cheguei pulando de alegria)

Total: 01 55' 13" 

Esta ai minha maior alegria, recorde pessoal nos 21K e missão, que eu ja dava como não cumprida, deu se por cumprida! Agora vou recuperar meu joelho e preparar para em agosto correr abaixo de 1 50' 00" Tenho certeza que eu posso, falta so tirar uns 3Kg extras que estou carregando que farei isto facil!

Analise da Prova

Não farei mais o quadro de avaliação que utilizava, agora vou passar a escrever pequenos textos de avaliação. 
A prova foi a melhor ate o momento, o valor de R$95 foram bem pagos, a camisa e medalha estão lndas e bem feitas, a estrutura da prova estava otima! Negativo somente o gatorade em copo aberto, na minha opinião foi uma tremenda furada, dava para tomar banho e até se afogar (meu caso) com o copinho aberto, o bom seriam saquinhos ou copos lacrados. A rganização cumpriu muito bem o horario, e deu um otimo suporte durante a prova, inclusive com muitos WC quimicos.

Fotos

No K2, aquecendo os motores
Dart, Eu e Jorge Ultra


Hora de ir para casa
     *Creditos da fotos para o amigo blogueiro Jorge Ultra!

Feliz da vida! Soh q a comemoração estilo Bolt não ficou legal
totalmente concentrado durante a prova! o 4293 dava tiros o tempo todo e eu insistia em o ultrapassar, mas do nada ele engrenou a marcha certa e foi embora

Mais uma vez agradecendo a quem esta lah em cima...

20 de junho de 2011

Meia Maratona Faz Um 21 Embratel - 10,5K

A Prova

Pelo terceiro ano consecutivo participo desta excelente prova, desde a organizaçao ate o percurso, tudo muito bom. A corrida organizada pela embratel alem de barata tambem possui toda infraestrutura para uma boa corrida, realizada na via light em nova iguaçu, proporciona um belo treino de 10k em adeiras, pois sao muitas as subidas e descidas. Este ano a minha dupla dos anos anteriores, meu pai, me abandonou ee quem me seguiu foi o companheiro de trabalho professor Vitor, alem dele representando a academia, ainda tinhamos as presenças do Moises, Sergio e Vieira que cumpriram a missão facilmente como preparação para a meia maratona Golden4 da Asics

O Tempo

Poderia ter sido melhor, na casa do 50' porem a minha balada do dia anterior so me deixou chegar em casa as 5 da matina, mais um grave erro. Apesar de ter corrido bem e nada ter sentido durante a prova, hoje, segunda feira, sinto um incomodo no joelho direito que ja me preocupa muito.

K1 --> 5'21"
K2 --> 4'58"
K3 --> 5'11"
K4 --> 4'46"
K5 --> 5'03"
K6 --> 6'16" (perdi o ritmo para beber agua, dei mole)
K7 --> 5'23"
K8 --> 5'14"
K9 --> 5'35"
K10 --> 4'16" (sprint final)
K10,5 --> 1'54" (sprint final)

Evolução do tempo

2009 = 289°/369   01:01'11"
2010 = 218°/283   01:02'19"
2011 = 210°/419   00:54'01"



Avaliação da Prova


*Inscrição: R$ 42 a dupla, ficando R$21 para cada
*Kit: Camisa de tecido simples, porem muito bonita
*Percurso: Via Light, Nova Iguaçu , muitas subidas!
*Postos de Hidratação: Um aproximadamente a cada 3K
*Banheiros quimicos: Somente na largada/chegada.
*Posto médico: Somente na largada/chegada
*Medalha: Gostei! Porem eh igualzinho ao da etapa do ano passado, mudando apenas a data!
*Prova: Show de bola! Nem preciso comentar nada sobre a organização, estava muito boa, pelo valor estava mlehor que muita prova onde pago mais de R$50 para participar!








12 de junho de 2011

Circuito Rio Antigo - Etapa Paço Imperial - Light

A Prova

Domingo dia dos namorados, passeata dos bombeiros e muito mais. Muito mais mesmo, pois eu fui correr, fui procurar uma namorada na corrida mas nem deu certo. Então esqueçam isso e vamos falar da prova.

O circuito rio antigo esta na sua segunda etapa, e por mim é o melhor percuso que existe para correr na atuais grandes corridas do RJ. Todo feito por dentro do centro historico, é um grande prazer correr e ver belos edficios antigos. As ruas esburacadas e de paralepipedeos não atrapalham o bom percurso.

Participei da primeira etapa (rua larga) a qual foi um pouco bagunçada, mas foram erros aceitaveis pois pelo jeito os organizadores sao novos. Desta vez tudo melhorou, o unico erro brabo foi a marcação dos K que decepcionou muito, voces vão entender na hora que eu colocar meus tempos parcias.

Pela aferiçao dos amigos com garmin o percurso tambem nao tinha os 10k prometidos, foram aferidos somente 9,780K, mas ta otimo, fiz um bom tempo e sem muito esforço, o clima tambem estava otimo e os meus treinos fizeram com que eu corresse facil.



O Tempo

K1 --> 05'54" (aqui o K cresceu)
K2 --> 04'42" (e aqui ele reduziu)
K3 e 4 --> 10'22" (ainda não achei a placa de 3K)
K5 --> 05'12"
K6 --> 05'15"
K7 --> 07'18" (o pace estava +- 5' e do nada subiu, pq sera?)
K8 --> 05'01"
K9 --> 03'26" (acho que achei a resposta da pergunta anterior)
K10 --> 04'42" (aqui tb estava curto)


 Total: 51'56"  na primeira etapa fiz 57'50" (dezembro 2010)




Avaliação da Prova


*Inscrição: R$45,00 + Taxa do Site R$4,50
*Kit: Camisa igual a da primeira etapa, soh mudou a cor, muito bonita!
*Percurso: Centro historico do RJ e aterro do flamengo

*Postos de Hidratação: Um aproximadamente a cada 3K
*Banheiros quimicos: Somente na largada/chegada. Fez falta um banheiro durante a prova!!!
*Posto médico: Somente na largada/chegada
*Medalha: Gostei! Mais um medalhão, mas sem data, depois fica ruim de lembrar. Tb faltou criatividade, pois eh igualzinho ao primeiro!
*Prova: boa prova, corri leve e facil!       


Fotos

Andre Sá, Jessica, Eu e Adriana ainda com a fita dos bombeiros!
Na chegada agradecendo ao supremo

Foto mais proxima da galera da Academia dos Afonsos, parabens galera!
Medalhas da primeira etapa (de baixo) e da segunda etapa (de cima)
  

9 de junho de 2011

Calendario e presentes...

Boa noite galera é com tamanha felicidade que venho aqui apos um bom tempo sem postar realizar esta mais nova.

Desta vez venho para contar duas coisas: meu calendario de corridas de junho e os presentes que ganhei (eu mesmo me dei).


Calendario

Segue galera meu calendario de corridas para o mesmo de junho.

Dia 12 --> Circuito Rio Antigo - Etapa Paço Imperial - 10k
Dia 19 --> Meia maratona Faz Um 21 Embratel - Nova Iguaçu - 10,5k
Dia 26 --> Meia Maratona Golden Four Asics - 21k

Presentes

Dia 3 de Junho foi meu natal de 26 anos e no proximo dia 12 segue o dia dos namorados. Como ninguem me deu o meu presente que tanto queria e no dia dos namorados tambem nao irei ganhar por falta de uma namorada, entao presente ei me duas vezes.

Adquiri pelo site mundocorrida.com.br um Asics Kayano 16 e um Puma Complete Vectana 2. O Asics eu ja faço uso ha alguns anos e gosto muito, considero o melhor tenis de corrida, ja o puma eu resolvi arriscar e deu certo.
Recebi os dois tenis hoje e ja coloquei o puma no pe, antes mesmo de amaciar, e fui para um treino com muita chuva de 13,5K. Incrivel baixei meu tempo em 4 minutos, sera que foi a chuva ou o tenis???

Valeu galera abraços.

Puma Complete Vectana 2

Asics Kayano 16